Мой здоровый рацион

Рецепт Перловка на воде 1/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перловка на воде 1/3

Вода 525 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка на воде 1/3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 9.6% 1553 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.8% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.128 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин РР, НЭ 0.7906 мг 20 мг 4% 6% 2530 г
Макроэлементы
Калий, K 36.39 мг 2500 мг 1.5% 2.3% 6870 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8591 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 3.5% 4320 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45775 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5797 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 12.8% 1171 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4712 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 5.9% 2597 г
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 10.5% 1427 г
Медь, Cu 60.31 мкг 1000 мкг 6% 9% 1658 г
Молибден, Mo 2.714 мкг 70 мкг 3.9% 5.9% 2579 г
Фтор, F 92.95 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4303 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 8% 1873 г
Цинк, Zn 0.1966 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6104 г

Энергетическая ценность Перловка на воде 1/3 составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».