| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Кедровый орех, сушеный | 150 г |
| Фундук | 188 г |
| Миндаль | 138 г |
| Шоколад без сахара | 0 г |
| Грецкий орех | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 673.4 ккал | 1684 ккал | 40% | 5.9% | 250 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 2.3% | 644 г |
| Жиры | 66.7 г | 56 г | 119.1% | 17.7% | 84 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.1% | 476 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 32942 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 2.8% | 529 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.3% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 2.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 1.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 1.2% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 1.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 2.3% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.051 мкг | 400 мкг | 12.8% | 1.9% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.6% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.69 мг | 15 мг | 77.9% | 11.6% | 128 г |
| гамма Токоферол | 2.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.486 мкг | 50 мкг | 39% | 5.8% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 2.1% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8828 мг | 20 мг | 19.4% | 2.9% | 515 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.04 мг | 2500 мг | 19.5% | 2.9% | 513 г |
| Кальций, Ca | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.6% | 932 г |
| Кремний, Si | 28.817 мг | 30 мг | 96.1% | 14.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 147.2 мг | 400 мг | 36.8% | 5.5% | 272 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23214 г |
| Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 1.8% | 845 г |
| Фосфор, P | 315.4 мг | 800 мг | 39.4% | 5.9% | 254 г |
| Хлор, Cl | 15.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 2.3% | 632 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 9.1% | 164 г |
| Литий, Li | 5.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7794 мг | 2 мг | 189% | 28.1% | 53 г |
| Медь, Cu | 620.48 мкг | 1000 мкг | 62% | 9.2% | 161 г |
| Молибден, Mo | 12.96 мкг | 70 мкг | 18.5% | 2.7% | 540 г |
| Никель, Ni | 54.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.058 мкг | 55 мкг | 3.7% | 0.5% | 2672 г |
| Стронций, Sr | 50.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3611 г |
| Хром, Cr | 42.93 мкг | 50 мкг | 85.9% | 12.8% | 116 г |
| Цинк, Zn | 2.5743 мг | 12 мг | 21.5% | 3.2% | 466 г |
| Цирконий, Zr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.84 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.856 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.961 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.213 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.486 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.622 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.749 г | min 16.8 г | 189% | 28.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.299 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола ореховая составляет 673,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».