| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 7.2% | 466 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 23.5% | 143 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 14.5% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 66.2 мг | 500 мг | 13.2% | 4.4% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 10.1% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 388 мкг | 400 мкг | 97% | 32.6% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 10.7% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1795 мг | 2500 мг | 71.8% | 24.1% | 139 г |
| Кальций, Ca | 240 мг | 1000 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 102.9% | 33 г |
| Магний, Mg | 190 мг | 400 мг | 47.5% | 15.9% | 211 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3250 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 14.7% | 229 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 490 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.4 мг | 18 мг | 57.8% | 19.4% | 173 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 18.7 мкг | 10 мкг | 187% | 62.8% | 53 г |
| Марганец, Mn | 1.796 мг | 2 мг | 89.8% | 30.1% | 111 г |
| Медь, Cu | 780 мкг | 1000 мкг | 78% | 26.2% | 128 г |
| Молибден, Mo | 39.4 мкг | 70 мкг | 56.3% | 18.9% | 178 г |
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 15.2% | 221 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 9.5% | 353 г |
Энергетическая ценность Фасоль белая составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».