| Навага дальневосточная (Тушение) | 990 г |
| Лук репчатый | 192 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.852 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3745 мг | 20 мг | 11.9% | 15% | 842 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.31 мг | 2500 мг | 12% | 15.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.5% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 3.2% | 4076 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 8.6% | 1477 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 6.3% | 2001 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.6% | 864 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 27.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 109.87 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.1% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3220 г |
| Йод, I | 50.72 мкг | 150 мкг | 33.8% | 42.6% | 296 г |
| Кобальт, Co | 14.552 мкг | 10 мкг | 145.5% | 183.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 106.27 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.4% | 941 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Никель, Ni | 5.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 494.51 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Хром, Cr | 38.32 мкг | 50 мкг | 76.6% | 96.6% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.7739 мг | 12 мг | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Навага в сметанным соусе составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».