| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 47.3% | 633 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 51.8% | 577 г |
| бета Криптоксантин | 1.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 11.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 29% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.05 мг | 90 мг | 106.7% | 319.5% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 14.4% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 21.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3433 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6325 г |
| Кремний, Si | 24.429 мг | 30 мг | 81.4% | 243.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 6% | 5122 г |
| Натрий, Na | 191.52 мг | 1300 мг | 14.7% | 44% | 679 г |
| Сера, S | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10549 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3364 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 83.5% | 359 г |
| Литий, Li | 37.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 17.1% | 1770 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 26.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.9% | 1873 г |
| Никель, Ni | 4.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16975 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52425 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4499 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий без сыра составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».