| Овощная смесь | 55 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 60 г |
| Картофель (Запекание) | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.3 мкг | 900 мкг | 24.8% | 16.5% | 403 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.558 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 4.767 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0446 мг | 20 мг | 35.2% | 23.4% | 284 г |
| Ниацин | 4.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.37 мг | 2500 мг | 19.5% | 12.9% | 512 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Кремний, Si | 31.737 мг | 30 мг | 105.8% | 70.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
| Натрий, Na | 347.55 мг | 1300 мг | 26.7% | 17.7% | 374 г |
| Сера, S | 111.46 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 555.92 мг | 2300 мг | 24.2% | 16.1% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 9.419 мкг | 10 мкг | 94.2% | 62.5% | 106 г |
| Литий, Li | 48.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Медь, Cu | 143.76 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Молибден, Mo | 11.542 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Никель, Ni | 6.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 328.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.465 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.8% | 851 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.2841 мг | 12 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка с картофелем, курицей и овощами составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».