| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 20.1% | 350 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 10.1% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 18.1% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 22.8% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.303 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9742 мг | 20 мг | 34.9% | 24.5% | 287 г |
| Ниацин | 9.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.82 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 3.1% | 2254 г |
| Магний, Mg | 79.4 мг | 400 мг | 19.9% | 14% | 504 г |
| Натрий, Na | 114.74 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Сера, S | 214.09 мг | 1000 мг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 15.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 158.51 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 9.272 мкг | 10 мкг | 92.7% | 65.1% | 108 г |
| Литий, Li | 3.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 10.433 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.146 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.3% | 363 г |
| Фтор, F | 118.26 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Хром, Cr | 22.47 мкг | 50 мкг | 44.9% | 31.6% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.4794 мг | 12 мг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.71 г | ~ | |||
| Валин | 1.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.845 г | ~ | |||
| Лизин | 2.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 1.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запечённая с овощами и сыром составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».