| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 60 г |
| Протеин Whey Pro [Geneticlab] | 1 порция |
| Пшеничная мука, первого сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 88.88 мг | 500 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.767 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 13.255 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.6% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4061 мг | 20 мг | 17% | 6.8% | 587 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2327 г |
| Кремний, Si | 1.525 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Натрий, Na | 81.86 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.5% | 1588 г |
| Сера, S | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 93.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 21.2% | 189 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4473 мг | 2 мг | 72.4% | 28.9% | 138 г |
| Медь, Cu | 231.48 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9.2% | 432 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.059 мкг | 55 мкг | 38.3% | 15.3% | 261 г |
| Стронций, Sr | 73.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7666 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.4788 мг | 12 мг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки семенихин составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».