| Чечевица, зерно (Варка) | 20 г |
| Морковь (Пассерование) | 19 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Чеснок (Пассерование) | 3 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 15 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | 24 г |
| Костный бульон био | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 20.4% | 602 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 21.9% | 563 г |
| Ликопин | 152.22 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6616 мг | 20 мг | 8.3% | 10.2% | 1204 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.19 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4533 г |
| Кремний, Si | 8.339 мг | 30 мг | 27.8% | 34.2% | 360 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2140 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 11.9% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 12.7% | 973 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 16.7% | 735 г |
| Литий, Li | 6.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
| Медь, Cu | 122.09 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.846 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.8% | 892 г |
| Никель, Ni | 13.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.238 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.5% | 1298 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52493 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7004 мг | 12 мг | 5.8% | 7.1% | 1713 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.293 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мясной с чечевицей составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».