| Рисовая мука, белая | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Протеин Сывороточный [Steel Power] | 0.8 г |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный | 160 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.3% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 33.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 57.73 мг | 500 мг | 11.5% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7037 мг | 20 мг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 70.02 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1428 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2686 г |
| Сера, S | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1367 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2748 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8.7% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5776 г |
| Селен, Se | 13.277 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.4% | 414 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26684 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7834 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк _ прот составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».