| Картофель (Запекание) | 220 г |
| Тыква (Запекание) | 0 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1570 г |
| Цукини, молодые | 235 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 0 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 144 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 0 г |
| Баклажан (Запекание) | 0 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 45 г |
| Чечевица | 200 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16% | 1333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 22.9% | 937 г |
| альфа Каротин | 1.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 22.2% | 962 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2240.406 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 12.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.633 мкг | 400 мкг | 8.9% | 19% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 23.5% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.289 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3348 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7974 г |
| Кремний, Si | 5.012 мг | 30 мг | 16.7% | 35.7% | 599 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3012 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16352 г |
| Сера, S | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3911 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 9.6% | 2228 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 12.4% | 1721 г |
| Литий, Li | 8.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 17.7% | 1202 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.1% | 5255 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8565 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 7.3% | 2945 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из запеченых овощей составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».