| рис крупа | 150 г |
| Вода | 380 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Кабачок , баклажаны туш- жареный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Баклажан (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Свекла (Тушение) | 0 г |
| Рис отварной мой | 0 г |
| Овощная Смесь Мексиканская [Global Village] | 0 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Индейка грудка гриль /ккалоризатор- я занесла/ | 0 г |
| Овощи Замороженные [Краски лета] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.859 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.419 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2067 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1053 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 18993 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.77 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 21240 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Кремний, Si | 250 мг | 30 мг | 833.3% | 835% | 12 г |
| Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Натрий, Na | 338.3 мг | 1300 мг | 26% | 26.1% | 384 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7052 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 428.79 мг | 2300 мг | 18.6% | 18.6% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15.3% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1753 г |
| Медь, Cu | 17.61 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5679 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.9% | 1009 г |
| Никель, Ni | 10.403 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.589 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.9% | 3461 г |
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5951 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.484 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».