| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 118 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 68 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 10 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Травы Французские | 1 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 79 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 32.4% | 313 г |
| бета Каротин | 2.086 мг | 5 мг | 41.7% | 42.2% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 17.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 124.91 мг | 500 мг | 25% | 25.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 15.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.619 мкг | 400 мкг | 14.2% | 14.4% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 12.2% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 9.856 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19.9% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 110 мкг | 120 мкг | 91.7% | 92.8% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9802 мг | 20 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 6% | 1687 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Натрий, Na | 461.38 мг | 1300 мг | 35.5% | 35.9% | 282 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 667.45 мг | 2300 мг | 29% | 29.4% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 13.5% | 752 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 33.7% | 300 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 49.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.7048 мг | 2 мг | 35.2% | 35.6% | 284 г |
| Медь, Cu | 144.95 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.6% | 1174 г |
| Селен, Se | 19.006 мкг | 55 мкг | 34.6% | 35% | 289 г |
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12477 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0846 мг | 12 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со шпинатом 11.06 составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».