| Кунжут | 60 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.8% | 580 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.4% | 235 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 14% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.588 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.36 мг | 20 мг | 31.8% | 10.8% | 314 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 739.12 мг | 1000 мг | 73.9% | 25% | 135 г |
| Кремний, Si | 95.52 мг | 30 мг | 318.4% | 107.8% | 31 г |
| Магний, Mg | 265.08 мг | 400 мг | 66.3% | 22.4% | 151 г |
| Натрий, Na | 100.92 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Сера, S | 140.97 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 374.8 мг | 800 мг | 46.9% | 15.9% | 213 г |
| Хлор, Cl | 84.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.746 мг | 18 мг | 43% | 14.6% | 232 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 4.8% | 698 г |
| Литий, Li | 36.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6884 мг | 2 мг | 34.4% | 11.6% | 291 г |
| Медь, Cu | 716.8 мкг | 1000 мкг | 71.7% | 24.3% | 140 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 91.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.592 мкг | 55 мкг | 41.1% | 13.9% | 243 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 5.0711 мг | 12 мг | 42.3% | 14.3% | 237 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 100.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.469 г | min 16.8 г | 56.4% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.2% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.408 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутный крекер составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».