Индейка, грудка, только мясо | 149 г |
Соевый соус SEN SOY | 6 г |
Приправа для курицы Волшебное дерево | 2 г |
Оливковое масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 24% | 224 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.133 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.086 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
Витамин В4, холин | 89.14 мг | 500 мг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.187 мг | 2 мг | 59.4% | 31.9% | 168 г |
Витамин В9, фолаты | 13.305 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 16% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.142 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
Витамин РР, НЭ | 14.3009 мг | 20 мг | 71.5% | 38.4% | 140 г |
Бетаин | 3.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2811 г |
Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
Натрий, Na | 550.62 мг | 1300 мг | 42.4% | 22.8% | 236 г |
Сера, S | 335.75 мг | 1000 мг | 33.6% | 18.1% | 298 г |
Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 19.7% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
Медь, Cu | 117.73 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
Селен, Se | 32.395 мкг | 55 мкг | 58.9% | 31.7% | 170 г |
Цинк, Zn | 1.8893 мг | 12 мг | 15.7% | 8.4% | 635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.902 г | ~ | |||
Валин | 1.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
Лейцин | 2.327 г | ~ | |||
Лизин | 2.77 г | ~ | |||
Метионин | 0.878 г | ~ | |||
Треонин | 1.219 г | ~ | |||
Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.815 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.685 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 1.433 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.554 г | ~ | |||
Пролин | 1.814 г | ~ | |||
Серин | 1.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.829 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.321 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки в соевом соусе составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».