Калорийность Каша льняная "Белые грибы со сливочным сыром". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная "Белые грибы со сливочным сыром"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.8 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	30.4 г	76 г	40%	16.5%	250 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.4%	933 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.2%	3476 г
Пищевые волокна	20 г	20 г	100%	41.2%	100 г
Витамины
Витамин А, РЭ	700 мкг	900 мкг	77.8%	32%	129 г
Витамин В1, тиамин	1.7 мг	1.5 мг	113.3%	46.7%	88 г
Витамин В2, рибофлавин	1.9 мг	1.8 мг	105.6%	43.5%	95 г
Витамин В6, пиридоксин	2 мг	2 мг	100%	41.2%	100 г
Витамин В9, фолаты	95.7 мкг	400 мкг	23.9%	9.8%	418 г
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%	34.3%	120 г
Витамин C, аскорбиновая	100 мг	90 мг	111.1%	45.8%	90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.5 мг	15 мг	83.3%	34.3%	120 г
Витамин РР, НЭ	16 мг	20 мг	80%	32.9%	125 г
Макроэлементы
Калий, K	600 мг	2500 мг	24%	9.9%	417 г
Кальций, Ca	280.5 мг	1000 мг	28.1%	11.6%	357 г
Магний, Mg	100 мг	400 мг	25%	10.3%	400 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	1%	3939 г
Фосфор, P	370 мг	800 мг	46.3%	19.1%	216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	4.4%	947 г
Марганец, Mn	2.73 мг	2 мг	136.5%	56.2%	73 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	8.2%	500 г
Селен, Se	27.94 мкг	55 мкг	50.8%	20.9%	197 г
Цинк, Zn	4.8 мг	12 мг	40%	16.5%	250 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.43 г	от 0.9 до 3.7 г	47.8%	19.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.84 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	6.8%

Энергетическая ценность Каша льняная "Белые грибы со сливочным сыром" составляет 242,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».