| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 47 г |
| Кабачок (Запекание) | 343 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 61 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.9 мкг | 900 мкг | 34.9% | 29.6% | 287 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 26.1% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 74.05 мг | 500 мг | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 14.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 15.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.577 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 3.467 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3773 мг | 20 мг | 21.9% | 18.6% | 457 г |
| Ниацин | 4.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 93.57 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1069 г |
| Кремний, Si | 15.17 мг | 30 мг | 50.6% | 43% | 198 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 111.97 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Сера, S | 137.24 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 15.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 162.61 мг | 2300 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 51.5% | 165 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Медь, Cu | 82.63 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 8.752 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.542 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.4% | 439 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5745 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.1% | 445 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачек составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».