| Yellow Curry Paste [Aroy-D] | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 630 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 17.7% | 255 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 67.33 мг | 500 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 15.6% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 15.8% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 8.6% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7185 мг | 20 мг | 43.6% | 19.7% | 229 г |
| Ниацин | 11.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.78 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 88.2 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Магний, Mg | 90.84 мг | 400 мг | 22.7% | 10.3% | 440 г |
| Натрий, Na | 89.73 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Сера, S | 282.81 мг | 1000 мг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 12.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 137.41 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 10.101 мкг | 10 мкг | 101% | 45.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8969 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 13.416 мкг | 70 мкг | 19.2% | 8.7% | 522 г |
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.66 мкг | 55 мкг | 39.4% | 17.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.4 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3021 г |
| Хром, Cr | 24.23 мкг | 50 мкг | 48.5% | 22% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.6915 мг | 12 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.309 г | ~ | |||
| Валин | 1.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.686 г | ~ | |||
| Лизин | 3.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.162 г | ~ | |||
| Треонин | 1.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аланин | 1.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.009 г | ~ | |||
| Пролин | 1.563 г | ~ | |||
| Серин | 1.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с Yellow Curry Paste [Aroy-D] и йогуртом 3,5% составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».