| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.8% | 639 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 118.83 мг | 500 мг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.869 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 8.479 мкг | 50 мкг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1555 г |
| Натрий, Na | 559.2 мг | 1300 мг | 43% | 16% | 232 г |
| Сера, S | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Хлор, Cl | 892.48 мг | 2300 мг | 38.8% | 14.4% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 17.2% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.557 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 9.6% | 385 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14744 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7289 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».