| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 84 г |
| Льняная Каша [Секреты Природы] | 17 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 70 г |
| Вода | 52 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.4% | 509 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 79.57 мг | 500 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.568 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.11 мг | 15 мг | 14.1% | 6% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 13.235 мкг | 50 мкг | 26.5% | 11.3% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1762 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 630 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Натрий, Na | 256.92 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.5% | 506 г |
| Сера, S | 125.65 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 363.65 мг | 2300 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 19.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 1.3326 мг | 2 мг | 66.6% | 28.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 194.13 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2059 г |
| Селен, Se | 20.685 мкг | 55 мкг | 37.6% | 16.1% | 266 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7943 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4184 мг | 12 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин с льном составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».