Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре с тыквой, кабачком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре с тыквой, кабачком и сыром

Картофель (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 94 г
Тыква (Варка без слива) 630 г
Кабачок (Варка без слива) 670 г
Лук репчатый (Варка без слива) 95 г
Чеснок (Варка без слива) 18 г
Сыр Плавленный с Грибами [Hochland] 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 55 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквой, кабачком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 13.2% 1333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 6.9% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 19% 928 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 20.2% 870 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.206 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9510 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.4% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26455 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3304 мг 20 мг 1.7% 3% 6053 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.36 мг 2500 мг 4.6% 8.1% 2186 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8163 г
Кремний, Si 8.306 мг 30 мг 27.7% 48.7% 361 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 3% 5908 г
Натрий, Na 2.65 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 49057 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14065 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6612 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 26651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 15.38 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7930 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 13.9% 1267 г
Литий, Li 1.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6349 г
Медь, Cu 50.88 мкг 1000 мкг 5.1% 9% 1965 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 5.1% 3391 г
Никель, Ni 0.923 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29730 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 54.87 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7290 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.1431 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8386 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой, кабачком и сыром составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».