Картофель (Варка без слива) | 130 г |
Морковь (Варка без слива) | 94 г |
Тыква (Варка без слива) | 630 г |
Кабачок (Варка без слива) | 670 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
Чеснок (Варка без слива) | 18 г |
Сыр Плавленный с Грибами [Hochland] | 400 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 55 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.2% | 1333 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2537 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19% | 928 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 20.2% | 870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3304 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 6053 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.1% | 2186 г |
Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8163 г |
Кремний, Si | 8.306 мг | 30 мг | 27.7% | 48.7% | 361 г |
Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5908 г |
Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49057 г |
Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14065 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6612 г |
Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2.3% | 7930 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.9% | 1267 г |
Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9% | 1965 г |
Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.1% | 3391 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29730 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7290 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8386 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.699 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой, кабачком и сыром составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».