| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 22.3% | 317 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 75.74 мг | 500 мг | 15.1% | 10.6% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 23.9% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5923 мг | 20 мг | 38% | 26.8% | 263 г |
| Ниацин | 9.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.1% | 869 г |
| Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Магний, Mg | 87.5 мг | 400 мг | 21.9% | 15.4% | 457 г |
| Натрий, Na | 168.75 мг | 1300 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Сера, S | 229.99 мг | 1000 мг | 23% | 16.2% | 435 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 19% | 372 г |
| Хлор, Cl | 256.75 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 9.255 мкг | 10 мкг | 92.6% | 65.3% | 108 г |
| Литий, Li | 5.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 104.27 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 11.04 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.1% | 634 г |
| Никель, Ni | 2.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.064 мкг | 55 мкг | 31% | 21.8% | 322 г |
| Фтор, F | 119.03 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3360 г |
| Хром, Cr | 23.1 мкг | 50 мкг | 46.2% | 32.6% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.7663 мг | 12 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.834 г | ~ | |||
| Валин | 1.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.141 г | ~ | |||
| Лизин | 2.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 1.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.784 г | ~ | |||
| Аланин | 1.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.936 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.358 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 1.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».