Стейк из Филе Грудки Цыпленка [ВкусВилл] | 150 г |
Вода | 1500 г |
Морковь (Тушение) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Кабачок (Варка без слива) | 250 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
Горошек Зеленый Быстрозамороженный [4 Сезона] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.2% | 4222 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2447 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 23.8% | 1438 г |
бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 25.5% | 1330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 18182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.029 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 51546 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 5.1% | 6764 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.49 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.3% | 2370 г |
Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13812 г |
Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 73.1% | 466 г |
Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 6957 г |
Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 60465 г |
Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 15221 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 4.8% | 7207 г |
Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 21475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 3.7% | 9326 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 31% | 1094 г |
Литий, Li | 5.933 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 5.1% | 6494 г |
Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3708 г |
Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.6% | 2974 г |
Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 87302 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.8% | 5973 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.5% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с кабачком составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».