| Банан (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11.8% | 263 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 2.5% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 6.5% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.231 мг | 2 мг | 61.6% | 19.1% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.519 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.46 мг | 90 мг | 28.3% | 8.8% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 17.593 мкг | 50 мкг | 35.2% | 10.9% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5417 мг | 20 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Ниацин | 2.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1288.89 мг | 2500 мг | 51.6% | 16% | 194 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3375 г |
| Кремний, Si | 178.241 мг | 30 мг | 594.1% | 184.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 155.56 мг | 400 мг | 38.9% | 12.1% | 257 г |
| Натрий, Na | 114.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Сера, S | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2085 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 174.07 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.4% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 861.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 3.8% | 810 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.8% | 1686 г |
| Литий, Li | 7.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 9.7% | 320 г |
| Медь, Cu | 310.56 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Никель, Ni | 9.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.074 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78585 г | |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 70.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан вяленый составляет 322,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».