| Ширатаки [Healthy Food] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Вода | 350 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.1% | 731 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2961 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 10.5% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 18.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 25.6% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 6.8% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 27.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3827 мг | 20 мг | 16.9% | 23.6% | 591 г |
| Ниацин | 4.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5099 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Магний, Mg | 41.06 мг | 400 мг | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Натрий, Na | 81.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.8% | 1595 г |
| Сера, S | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 14.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 15.1% | 929 г |
| Хлор, Cl | 119.96 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.3% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 63.5% | 220 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3578 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11% | 1261 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.73 мкг | 55 мкг | 17.7% | 24.7% | 565 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4676 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 30.7% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.6972 мг | 12 мг | 5.8% | 8.1% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста грибная составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».