| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 129.12 мг | 500 мг | 25.8% | 9% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.882 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 2.7% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 17.711 мкг | 50 мкг | 35.4% | 12.4% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6353 мг | 20 мг | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1803 г |
| Кремний, Si | 25.294 мг | 30 мг | 84.3% | 29.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 72.12 мг | 400 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Натрий, Na | 61.18 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2125 г |
| Сера, S | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 11.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.124 мг | 18 мг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 6.918 мкг | 10 мкг | 69.2% | 24.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 2.9826 мг | 2 мг | 149.1% | 52.2% | 67 г |
| Медь, Cu | 325.59 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 11.4% | 307 г |
| Молибден, Mo | 24.529 мкг | 70 мкг | 35% | 12.2% | 285 г |
| Никель, Ni | 28.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.029 мкг | 55 мкг | 47.3% | 16.5% | 211 г |
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5171 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.9135 мг | 12 мг | 15.9% | 5.6% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсноблин составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».