| Вода | 500 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 1000 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 4.8% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.93 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 13.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2461 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9339 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2142 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.96 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 11.8% | 1346 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 2.1% | 7792 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4149 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 3953 г |
| Сера, S | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4246 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 12.1% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 73.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.1% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 33.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6154 г |
| Медь, Cu | 12.04 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8306 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1607 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.3% | 4713 г |
| Стронций, Sr | 10.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8671 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке без сахара составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».