| Лисички | 208 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.7% | 5067 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 15.2% | 554 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16% | 526 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 18.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 44.8% | 189 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.231 мг | 15 мг | 28.2% | 23.8% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.085 мг | 20 мг | 20.4% | 17.2% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 17.1% | 494 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14444 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 16.3% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| Медь, Cu | 353 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 29.8% | 283 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 84.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».