| Сосиски Вязанка Молочные [Стародворские Колбасы] | 160 г |
| Яйцо куриное | 195 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 164 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук порей | 20 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.3% | 539 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.7% | 269 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 102.64 мг | 500 мг | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.634 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 8.3% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 8.427 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6062 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 204.77 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2285 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2656 г |
| Натрий, Na | 235.31 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Сера, S | 126.48 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 91.7 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 15.8% | 250 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6116 г |
| Медь, Cu | 45.99 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.861 мкг | 55 мкг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3382 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.897 г | min 16.8 г | 29.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и сыром составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».