| Помидор (томат), грунтовый | 422 г |
| Салат Тоскана [Белая Дача] | 200 г |
| Маслины [Iberica] | 128 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Уксус яблочный | 13 г |
| Масло подсолнечное Олейна без запаха | 16 г |
| Вода | 36 г |
| Заправка для салата, греческая [Kotanyi] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.9% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 12.9% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 23.9% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 18.2% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3688 мг | 20 мг | 1.8% | 3.1% | 5423 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 10.3% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10616 г |
| Кремний, Si | 3.221 мг | 30 мг | 10.7% | 18.4% | 931 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 4.6% | 3763 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 70652 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9001 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 55.4% | 310 г |
| Литий, Li | 13.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 7.6% | 2265 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.2% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.3% | 2101 г |
| Никель, Ni | 6.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23913 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25126 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7255 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей из смеси Белая дача составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».