| Куриная грудка (филе) (Варка) | 262 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 123 г |
| Морковь (Варка без слива) | 71 г |
| Картофель (Варка без слива) | 169 г |
| Гречневые Хлопья [Nordic] | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 43 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
1073 кастрюля
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 18.2% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 20.8% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 25526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.9% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8405 мг | 20 мг | 4.2% | 10% | 2380 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.38 мг | 2500 мг | 4% | 9.6% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кремний, Si | 3.463 мг | 30 мг | 11.5% | 27.5% | 866 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 8.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25440 г |
| Сера, S | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.1% | 2621 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4.3% | 5573 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 41.1% | 582 г |
| Литий, Li | 4.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 43.45 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.3% | 2301 г |
| Молибден, Mo | 1.361 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.5% | 5143 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.077 мкг | 55 мкг | 7.4% | 17.7% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5371 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4320 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречневыми фрикадельками составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».