| Картофель (Запекание) | 900 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 42% | 376 г |
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 44.8% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 16.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 20% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.178 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 50% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9737 мг | 20 мг | 9.9% | 15.6% | 1013 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.35 мг | 2500 мг | 17.2% | 27.1% | 582 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5956 г |
| Кремний, Si | 35.042 мг | 30 мг | 116.8% | 184.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1958 г |
| Натрий, Na | 239.47 мг | 1300 мг | 18.4% | 29% | 543 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3256 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 11.7% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 403.39 мг | 2300 мг | 17.5% | 27.6% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 551 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2528 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 6.3% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 88.3% | 179 г |
| Литий, Li | 56.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 14.8% | 1066 г |
| Медь, Cu | 178.15 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 28.1% | 561 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.8% | 884 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.147 мкг | 55 мкг | 7.5% | 11.8% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15450 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 26.8% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.4407 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2723 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи, запечённые в рукаве составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».