| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Кунжут | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 858 г |
| Вода | 128 г |
| Соус Терияки для приготовления | 1 г |
| Рисовая лапша | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.4 мкг | 900 мкг | 27.4% | 21.4% | 365 г |
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 11.9% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.258 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 14% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9803 мг | 20 мг | 19.9% | 15.5% | 502 г |
| Ниацин | 5.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 7% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Кремний, Si | 9.942 мг | 30 мг | 33.1% | 25.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 57.33 мг | 400 мг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4653 г |
| Сера, S | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 858 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 9.9% | 788 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 36.1% | 216 г |
| Литий, Li | 14.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Никель, Ni | 5.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.613 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5852 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.0003 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-тайски составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».