| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Ветчина, рубленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.1% | 555 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.7% | 335 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8.3% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 9% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4% | 994 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 10.676 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9182 мг | 20 мг | 19.6% | 7.7% | 510 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 3.5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 539.59 мг | 1300 мг | 41.5% | 16.3% | 241 г |
| Сера, S | 146.18 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 12.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 260.29 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 16.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.6954 мг | 2 мг | 34.8% | 13.6% | 288 г |
| Медь, Cu | 137.56 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.362 мкг | 55 мкг | 40.7% | 16% | 246 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12891 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.8415 мг | 12 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.695 г | min 16.8 г | 45.8% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».