| Капуста цветная (Варка со сливом) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.7% | 854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 71.1 мг | 500 мг | 14.2% | 15.5% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 21.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.349 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.2% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.47 мг | 90 мг | 30.5% | 33.2% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 11.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7758 мг | 20 мг | 23.9% | 26% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3860 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Натрий, Na | 160.04 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.4% | 812 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
| Хлор, Cl | 255.06 мг | 2300 мг | 11.1% | 12.1% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 49.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 8963 г |
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11603 г |
| Фтор, F | 50.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7971 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9948 мг | 12 мг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с курин филе составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».