| Банан | 120 г |
| Подсолнечник, семечки | 170 г |
| Кунжут | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 14.4% | 169 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.114 мг | 1.5 мг | 74.3% | 18.1% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 1.7% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.86 мг | 2 мг | 43% | 10.5% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.769 мкг | 400 мкг | 33.2% | 8.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.715 мг | 15 мг | 111.4% | 27.1% | 90 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.8% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.74 мг | 20 мг | 48.7% | 11.9% | 205 г |
| Ниацин | 5.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.45 мг | 2500 мг | 20.8% | 5.1% | 480 г |
| Кальций, Ca | 353.66 мг | 1000 мг | 35.4% | 8.6% | 283 г |
| Кремний, Si | 54.046 мг | 30 мг | 180.2% | 43.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 239.48 мг | 400 мг | 59.9% | 14.6% | 167 г |
| Натрий, Na | 103.22 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Сера, S | 130.98 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.2% | 763 г |
| Фосфор, P | 365.1 мг | 800 мг | 45.6% | 11.1% | 219 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.135 мг | 18 мг | 28.5% | 6.9% | 351 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 7.4% | 328 г |
| Литий, Li | 13.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2734 мг | 2 мг | 63.7% | 15.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 1127.25 мкг | 1000 мкг | 112.7% | 27.4% | 89 г |
| Молибден, Mo | 12.812 мкг | 70 мкг | 18.3% | 4.5% | 546 г |
| Никель, Ni | 97.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.797 мкг | 55 мкг | 57.8% | 14.1% | 173 г |
| Стронций, Sr | 16.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8207 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 3.7725 мг | 12 мг | 31.4% | 7.6% | 318 г |
| Цирконий, Zr | 86.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 101.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.638 г | min 16.8 г | 51.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.745 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 410,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».