| Шпинат (Пассерование) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 85 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.3 мкг | 900 мкг | 41.5% | 33.5% | 241 г |
| бета Каротин | 1.919 мг | 5 мг | 38.4% | 31% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.4% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 83.07 мг | 500 мг | 16.6% | 13.4% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.841 мкг | 400 мкг | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 19% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 11.6% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 7.796 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 224.9 мкг | 120 мкг | 187.4% | 151.1% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4253 мг | 20 мг | 17.1% | 13.8% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.85 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Магний, Mg | 52.76 мг | 400 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Натрий, Na | 559.78 мг | 1300 мг | 43.1% | 34.8% | 232 г |
| Сера, S | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 11.3% | 717 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 857.29 мг | 2300 мг | 37.3% | 30.1% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.157 мг | 18 мг | 39.8% | 32.1% | 252 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 26% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 17.3% | 464 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1131 г |
| Селен, Se | 20.808 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30.5% | 264 г |
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12743 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешка кукурузная с творогом и шпинатом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».