| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.6 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.8% | 655 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.2% | 400 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 6.5% | 378 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.9% | 357 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17220 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.4% | 1768 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 5.2% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 2% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 4.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.415 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 18.679 мкг | 50 мкг | 37.4% | 9.3% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9717 мг | 20 мг | 19.9% | 4.9% | 504 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1950 г |
| Магний, Mg | 120.53 мг | 400 мг | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6379 г |
| Сера, S | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 9.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 68.18 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.385 мг | 18 мг | 18.8% | 4.7% | 532 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 11.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 3.5683 мг | 2 мг | 178.4% | 44.2% | 56 г |
| Медь, Cu | 422.28 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 10.5% | 237 г |
| Селен, Se | 25.085 мкг | 55 мкг | 45.6% | 11.3% | 219 г |
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9445 г |
| Цинк, Zn | 2.9208 мг | 12 мг | 24.3% | 6% | 411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 1.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.506 г | min 16.8 г | 26.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 403,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».