| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 132 г |
| Сахар-песок | 53 г |
| Изюм | 18 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 51.93 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.153 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2506 мг | 20 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2420 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 99.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3005 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 34.3% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2797 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Селен, Se | 12.529 мкг | 55 мкг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из нежирного молока составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».