| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 600 г |
| Сахар-песок | 36 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 27.43 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.231 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0085 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 11.2% | 906 г |
| Кремний, Si | 3.032 мг | 30 мг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Натрий, Na | 46.57 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3197 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 101.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.1% | 849 г |
| Марганец, Mn | 0.3614 мг | 2 мг | 18.1% | 18.5% | 553 г |
| Медь, Cu | 45.84 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 7.137 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.4% | 981 г |
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16985 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 7 злаков на молоке составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».