| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 70 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 14.9% | 319 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.425 мг | 1.5 мг | 28.3% | 13.5% | 353 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 70.81 мг | 500 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.895 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 14.1% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.214 мг | 15 мг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 7.856 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9329 мг | 20 мг | 29.7% | 14.2% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.83 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Магний, Mg | 68.28 мг | 400 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2291 г |
| Сера, S | 162.28 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Фосфор, P | 407.7 мг | 800 мг | 51% | 24.3% | 196 г |
| Хлор, Cl | 95.02 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 4.6% | 1032 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 13.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Медь, Cu | 49.83 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Селен, Se | 23.593 мкг | 55 мкг | 42.9% | 20.5% | 233 г |
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13884 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырнички легкие с бананом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».