| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.1% | 518 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 11.4% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 175.19 мг | 500 мг | 35% | 20.1% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 12.8% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.811 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 17.495 мкг | 50 мкг | 35% | 20.1% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1443 мг | 20 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 15% | 383 г |
| Хлор, Cl | 148.04 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 46.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.5899 мг | 2 мг | 29.5% | 17% | 339 г |
| Медь, Cu | 130.07 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.249 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7886 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.3638 мг | 12 мг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | min 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».