| Треска (Запекание) | 454.8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 304.4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 478.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.8% | 494 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 140.85 мг | 500 мг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.317 мкг | 3 мкг | 43.9% | 34.2% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 15.146 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.6% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7236 мг | 20 мг | 23.6% | 18.4% | 423 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Кальций, Ca | 103.98 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Натрий, Na | 109.04 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Сера, S | 194.64 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 24.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 206.27 мг | 2300 мг | 9% | 7% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Йод, I | 45.1 мкг | 150 мкг | 30.1% | 23.4% | 333 г |
| Кобальт, Co | 20.741 мкг | 10 мкг | 207.4% | 161.4% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 124.08 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.3% | 931 г |
| Никель, Ni | 4.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.239 мкг | 55 мкг | 40.4% | 31.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 413.97 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 8% | 966 г |
| Хром, Cr | 32.65 мкг | 50 мкг | 65.3% | 50.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.2475 мг | 12 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в омлете составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».