| Тунец (Жарка) | 893 г |
тунец-900 мед-20 соевый соус-50 вино-25 рисовый уксус-3 мариновать 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 24.3% | 281 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.965 мг | 2 мг | 48.3% | 33.1% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.7047 мг | 20 мг | 93.5% | 64% | 107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.77 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3453 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Натрий, Na | 63.35 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2052 г |
| Сера, S | 229.28 мг | 1000 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 23.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 193.08 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Йод, I | 60.34 мкг | 150 мкг | 40.2% | 27.5% | 249 г |
| Кобальт, Co | 48.27 мкг | 10 мкг | 482.7% | 330.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1450 г |
| Фтор, F | 1206.76 мкг | 4000 мкг | 30.2% | 20.7% | 331 г |
| Хром, Cr | 108.61 мкг | 50 мкг | 217.2% | 148.8% | 46 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец жареный составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».