| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.539 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7518 мг | 20 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1270 г |
| Натрий, Na | 387.23 мг | 1300 мг | 29.8% | 23.3% | 336 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2709 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 10.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 611.61 мг | 2300 мг | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1982 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 24% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 11.8% | 662 г |
| Медь, Cu | 125.12 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 8.717 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.8% | 803 г |
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7757 г |
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7768 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1755 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».