| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 169 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 25.5% | 292 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 91.81 мг | 500 мг | 18.4% | 13.7% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.683 мг | 5 мг | 33.7% | 25.1% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 31% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 4.8% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5195 мг | 20 мг | 42.6% | 31.8% | 235 г |
| Ниацин | 11.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.3 мг | 2500 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6489 г |
| Кремний, Si | 3.039 мг | 30 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Магний, Mg | 104.82 мг | 400 мг | 26.2% | 19.5% | 382 г |
| Натрий, Na | 64.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2029 г |
| Сера, S | 248.77 мг | 1000 мг | 24.9% | 18.6% | 402 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 17.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 110.1 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 8.3% | 902 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 12.936 мкг | 10 мкг | 129.4% | 96.5% | 77 г |
| Литий, Li | 14.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Медь, Cu | 147.81 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Молибден, Mo | 15.388 мкг | 70 мкг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Никель, Ni | 6.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.948 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25.7% | 290 г |
| Фтор, F | 150.08 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2665 г |
| Хром, Cr | 29.45 мкг | 50 мкг | 58.9% | 43.9% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.5589 мг | 12 мг | 13% | 9.7% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.313 г | ~ | |||
| Лизин | 3.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.013 г | ~ | |||
| Треонин | 1.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 1.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.579 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 1.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидором составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».