| Чечевица, зерно (Варка) | 158 г |
| Вода | 1200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 173 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Варка) | 13 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.108 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 18051 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6924 мг | 20 мг | 3.5% | 8.3% | 2889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.42 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.9% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5988 г |
| Кремний, Si | 8.019 мг | 30 мг | 26.7% | 63.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 7.3% | 3244 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3768 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 14.4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 17.7% | 1332 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 60.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 19.9% | 1190 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 22% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 30% | 789 г |
| Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9% | 2642 г |
| Фтор, F | 81.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4886 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3074 г |
Энергетическая ценность Чечевично-чесночный суп составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».