Морковь (Запекание) | 600 г |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 300 г |
Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Чеснок, порошок | 6 г |
Соевый соус | 50 г |
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 8 г |
Приправа для птицы | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 26.9% | 377 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2441.8 мкг | 900 мкг | 271.3% | 275.2% | 37 г |
бета Каротин | 14.632 мг | 5 мг | 292.6% | 296.8% | 34 г |
бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.07 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 19.9% | 510 г |
Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.43 мг | 90 мг | 47.1% | 47.8% | 212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 10.9% | 939 г |
Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4062 г |
Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 23.1% | 438 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9449 мг | 20 мг | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 475.36 мг | 2500 мг | 19% | 19.3% | 526 г |
Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1644 г |
Кремний, Si | 29.79 мг | 30 мг | 99.3% | 100.7% | 101 г |
Магний, Mg | 64.65 мг | 400 мг | 16.2% | 16.4% | 619 г |
Натрий, Na | 577.01 мг | 1300 мг | 44.4% | 45% | 225 г |
Сера, S | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2275 г |
Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
Хлор, Cl | 91.66 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 471.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 279.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 112.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 11.2% | 908 г |
Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
Кобальт, Co | 6.666 мкг | 10 мкг | 66.7% | 67.6% | 150 г |
Литий, Li | 6.84 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 28.6% | 355 г |
Медь, Cu | 217.83 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 22.1% | 459 г |
Молибден, Mo | 24.6 мкг | 70 мкг | 35.1% | 35.6% | 285 г |
Никель, Ni | 7.614 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5705 г |
Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5383 г |
Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 14.3% | 711 г |
Цинк, Zn | 1.1584 мг | 12 мг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра морковно-перцевая составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».