| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 60.8 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.983 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.426 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6489 мг | 20 мг | 18.2% | 8.1% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.7 мг | 2500 мг | 18% | 8% | 556 г |
| Кальций, Ca | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3632 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Натрий, Na | 209.82 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Сера, S | 141.86 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 10% | 442 г |
| Хлор, Cl | 326.3 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 10.9% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 7.634 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Селен, Se | 20.01 мкг | 55 мкг | 36.4% | 16.1% | 275 г |
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14948 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка +сухофрукты составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».